Kelebihan berat badan atau yang dikenal juga sebagai obesitas merupakan kondisi yang banyak dialami oleh masyarakat. Terutama di Indonesia sendiri. Hal ini juga tak boleh disepelekan, karena beresiko meningkatkan terkena beragam jenis penyakit berbahaya, termasuk diantaranya adalah diabetes melitus tipe 2, penyakit gula yang rentan menjangkiti mereka dengan berat badan berlebih. Tak hanya itu, nyatanya berat badan berlebih juga sangat mengganggu penampilan. Jadi kesulitan untuk mengenakan baju yang diinginkan.
Tips Diet Sehat dan Tidak Membahayakan Tubuh
Guna bisa mendapatkan berat badan idaman, maka hal yang sangat dianjurkan bagi Anda adalah menurunkan berat badan, yaitu dengan menjalankan diet. Namun patut diketahui nyatanya tak semua program diet aman diterapkan. Untuk itu penting sekali dalam berdiet Anda mengetahui beberapa tips berikut ini, yaitu:
- Menghitung kebutuhan kalori, kelebihan kalori yang dimakan hanya akan membuat berat badan semakin bertambah. Untuk itu salah satu kunci penting yang harus dilakukan adalah makan sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan, bahkan jika perlu dikurangi, sehingga secara otomatis ketika tubuh defisit kalori akan menggunakan cadangan yang ada.
- Atur porsi makan Anda, jika perlu mulai memperhatikan jenis dan komposisi yang ada didalamnya, lebih bagus untuk meningkatkan jumlah sayur dan juga buah yang dikonsumsi dibandingkan dengan karbohidrat atau gula.
- Buatlah jadwal makan secara teratur, makan tidak teratur hanya akan membuat Anda jadi serakah ketika melihat makanan, usahakan makan dengan jadwal teratur meskipun jumlahnya dikurangi.
- Berhentilah makan sebelum kenyang, jangan berlebihan dalam makan, apalagi yang lambungnya sudah melar, usahakan untuk berhenti sebelum merasa kenyang, jangan sebaliknya makan sampai kekenyangan.
Kumpulan Inspirasi Resep Diet yang Nikmat untuk Dicoba
Banyak yang mengatakan ketika sudah diet artinya tidak bisa makan enak lagi, hanya makan sayur dan buah, pada dasarnya tidak, Anda tetap bisa makan enak dengan cara pengolahan dan porsi yang tepat, berikut ini diantara kumpulan resep yang dapat dicoba, yaitu:
- Salad buah, menu yang disukai oleh semua kalangan, namun untuk yang sedang diet sebaiknya hindari pemakaian mayonnaise yang tinggi akan kandungan kalori.
- Salad sayur, selain salad buah, maka salad sayur juga bisa menjadi alternatif lainnya yang dapat dicoba, Anda bisa menambahkan beragam jenis sayuran segar yang pastinya digemari disini.
- Salmon teriyaki panggang, tetap penting mencukupi asupan protein bagi tubuh, karena diperlukan dalam pembentukan sel-sel yang baru. Anda bisa mencoba hidangan nikmat yang satu ini, apalagi daging salmon juga kaya akan manfaat.
- Tuna patties, hidangan nikmat dan mengenyangkan, karena memang dibuat dari ikan tuna yang dimakan layaknya patties.
Dapatkan Bahan-Bahan Segar Untuk Diet Sehat di TaniHub
Anda bisa menemukan beragam bahan segar yang nantinya akan dipakai untuk memasak hidangan diet lewat aplikasi TaniHub. Mereka merupakan sebuah aplikasi baru yang secara khusus menjual beragam jenis produk hail pertanian. Karena didapatkan secara langsung dari tangan para petani lokal hal ini menjamin kesegaran dari produknya. Bahkan mereka juga menerapkan sistem pengiriman super cepat untuk mencegah barang belanja tersebut rusak di tengah jalan. Jangkauan dari TaniHub sekarang ini sudah jauh lebih luas ke beberapa kota yang ada di Indonesia, cek apakah ada di sekitar Anda dan jangan ragu belanja disini.